devsosisli
Femtopat
- Katılım
- 7 Temmuz 2023
- Mesajlar
- 67
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Merhaba, bir süre spor deneyimim oldu fakat ilk defa split geçiyorum. Pazartesi, Salı, Perşembe ve Cuma antrenman yapacağım, sonrasında 5'e çıkarabilirim fakat 2 ay haftada 4 gün yapacağım. Günleri nasıl ayarlıyacağım? Örneğin Pazartesi nereleri çalışacağım falan yardımcı olur musunuz? (amacım kas kütlesi kazanmak)