Bulkta mısınız yoksa normal beslenmeniz mi bu?
Fark etmez bulkta veya definasyonda olsa ne olacak? Sence yeterli mi bu?
Bulktayım.
Bir de akşam yemeğinde haftada 3-4 kere tavuk pilav oluyor onu da 2-3 tabak yiyorum.
Neredeyse hiç protein almıyor, yetersiz.
Hocam neredeyse hiç protein almıyorsunuz. Pizza tost alacağınıza o parayı tavuk göğsüne harcayın çok daha iyi.
Kilo alman şart gerçekten başka çaresi yok bunun. Yeşil mercimek, tavuk göğsü ve pilav, yumurta, muz, baklagiller, kuru incir, balık falan sizin işinizi görür. Biliyorum bunlar çok para demek ama bu spor dediğim gibi nankör bir spor. Parasız adama acımıyor.
